Новая книга · 2026

Разреши
себе
выжить

Протоколы действий
в условиях неопределённости

Назар Сейдалин, кандидат медицинских наук, врач онколог высшей категории, психотерапевт

Получить главу бесплатно Купить книгу · 1 990 ₸

Обложка книги «Разреши себе выжить» — Назар Сейдалин

Для кого

Эта книга написана
для тех, кто сейчас в эпицентре.

Вы получили диагноз и не понимаете как жить дальше

Вы потеряли близкого и не можете прийти в себя

Мысли идут по кругу и вы не можете их остановить

Привычная жизнь рухнула — и опоры нет

Вы переживаете развод, крах карьеры или другой резкий обрыв

Вы хотите не мотивации — а честного разговора и рабочих инструментов

Содержание

Две части.
78 страниц. Без воды.

Часть 1 — Концепция

Когда ломается жизнь
Почему первым ломается внимание
Цена спокойствия
Тело не умеет врать
Смысл как фонарь, не как солнце
Идентичность на руинах
Жизнь без готовых ответов

Часть 2 — Протоколы

Утро в эпицентре: протокол М.А.Р.
Как остановить навязчивые мысли
Дыхание для скептиков
Протокол принятия решений в тумане
Карантин для близких

Здесь нет позитивного мышления и готовых рецептов.
Только физиология, биохимия и честность.

Внимание: материалы книги носят информационно-просветительский характер и не являются медицинской консультацией, диагнозом, назначением лечения либо заменой обращения к врачу.

Из книги

Несколько строк

Кризис — это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства.

Смысл в кризисе работает не как солнце. Он работает как карманный фонарик. Выхватывает два метра дороги. Но этого достаточно, чтобы сделать шаг.

Я не обещаю, что вам станет легче. Но я знаю точно: можно прожить происходящее достойно.

Об авторе

Назар Сейдалин

Кандидат медицинских наук Врач-онколог высшей категории Психотерапевт Автор и ведущий программы «ОСоЗнание»

Я онколог. Больше 25 лет я работаю с людьми, для которых слово «неопределённость» перестало быть абстракцией. Со временем понял: лечить только тело — это половина работы. Получил второе образование психолога-психотерапевта. Не из теории. Из необходимости.

Эта книга родилась на пересечении двух путей: врача, который знает физиологию стресса, и психолога, который понимает как психика пытается выжить в условиях, на которые она не рассчитана.

25+

лет практики

40+

публикаций

потоков «ОСоЗнание»

40+

участников

патента

авторских свидетельств

Бесплатно

Получите главу прямо сейчас

Протокол первых 30 минут дня в состоянии тревоги. Из книги «Разреши себе выжить». Выберите, кого касается, и скачайте сразу.

Скачивание откроется сразу после отправки

Купить книгу

Электронная версия

1 990

тенге · PDF

Полная книга — 78 страниц
PDF — читать на любом устройстве
Доступ сразу после оплаты

Оплата через Freedom Pay. После оплаты книга придёт автоматически.

Также скоро на площадках

Литрес Ozon Wildberries Amazon Яндекс Книги

Разрешисебевыжить

Эта книга написанадля тех, кто сейчас в эпицентре.

Две части.78 страниц. Без воды.